O segredo sobre a água que ninguém te contou.

Muitas pessoas erram na hora de beberem água pelo simples fato de beberem apenas quando estão com sede.

Porém, o correto é consumir a quantidade ideal que o seu corpo precisa para funcionar perfeitamente. O recomendado é que cada pessoa beba de 35 a 50 ml de água por quilograma. Sendo assim, se você pesa 80 kg, deve consumir de 2800 ml (2,8 litros) a 4 litros de água por dia.

Se você acha isso possível consumir esta quantidade de água durante o seu dia:

Inclua lembretes na sua rotina - use o próprio despertador do seu celular para lembrá-lo de beber água em horários específicos, como depois de acordar, antes do almoço, depois do almoço, à tarde, à noite, e 1 hora antes de dormir.

Ande como uma garrafinha - quanto maior for a garrafa, maior serão as chances de você beber mais água. Carregar uma garrafinha o permitirá se hidratar com mais facilidade, mesmo que não haja filtros ou bebedouros por perto.

E observe - se a coloração da sua urina estiver escura, é um sinal de que o seu corpo está desidratado e que você deve beber mais água. Agora se você consume determinados alimentos, medicamentos ou suplementos, eles podem alterar a coloração da urina mesmo que o corpo esteja hidratado. Mas na dúvida procure um médico.

Alguns dos benefícios em manter o seu corpo hidratado, inclui:

Perda de peso - Isso porque a água aumenta a saciedade e eleva sua taxa metabólica. Um estudo demonstrou que beber mais 500 ml de água 3 vezes por dia antes das refeições durante 8 semanas levou a reduções significativas no peso corporal.

Desintoxicação e rejuvenescimento - já que o consumo regular de água auxiliar na eliminação de impurezas e na manutenção das células e dos órgãos. Evitando o surgimento de celulites, rugas e retenção do sódio (responsável pelo inchaço), favorecendo a absorção de nutrientes para o equilíbrio celular.

E fortalecimento da capacidade cognitiva - ao evitar a desidratação, você aumentará a sua capacidade de concentração, atenção e memória, diminuirá o cansaço mental, e a aliviará as dores de cabeça e enxaquecas.

Já tomou água hoje? Manter-se hidratado é crucial para sua saúde e bem-estar.